前幾天，被問到今年對我來說是什麼樣的一年？
「轉變。」我說。
「轉變」的一切起因於一兩年前參加了瑜伽師資培訓，一直沒有分享，是因為還有很多體驗沒有消化。
在培訓短短十幾天，以為只是帶給我對於瑜伽的看法和觀念，像是：回到當下、全然地允許任何狀態發生、對外在注意力回到自己身上、不抱有評斷和期待。沒想到卻在心中種下一顆小小種子，十六天結束，我帶回的不只是一張師資證書，也把瑜伽帶入生活。
一年多前，處於低潮好長一段時間，長到以為自己熬不過去。
一年後，對於很多人事物有了全新的感受。這些感受，並非來自我改變了誰、煩惱的事情得到解套、痛苦的創傷消失，那些人事物不曾改變，改變的是我的心態，學習放下、讓情緒流動、腦袋走出迴圈。
一切很不容易，停掉了對藥物的依賴、讓自己慢下來、不要生活得那麼用力、學習和自己好好相處，我並沒有做得很好，一切都還在學習。
呼吸法幫助我穩定情緒，規律地冥想幫助我清理堆積在深處、尚未被理解和處理的情緒，瑜伽則打開我僵化的身體和心。
除了內心，身體也跟著有了變化。
身體不像以往經常發炎、也沒有那麼容易生病感冒。且兩年來，慢慢減掉了15公斤，除了減掉大量脂肪，也減掉了不健康的自己。這段時間沒有特殊的減肥法，只是心境和情緒的轉變，心理和身體會相互影響，未來有機會再和大家分享。
雖然轉變過程中是混亂的，但又覺得，能夠感受混亂未嘗是件壞事，那代表有了覺知能力。以前的我感受不到混亂，並非因為不混亂，而是因為沒有覺知。
「那轉變轉完了嗎？」對方問。
「還沒。」我說。過去幾十年，我都是這樣生活的，要在短短一年內完全轉化太困難了。過去的我對待自己毫無耐心、導致對待身邊的人事物也是如此。
在今年的最後一天，想送給那些和我一樣的人一份禮物———給自己多一點耐心，你是這個世界最該對自己好的人、是自己最好的陪伴和照顧者、是自己的靈魂導師。
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